夏季已到，天气越发炎热

夏季一定要注意好：养心！！！

在夏季身体如果有以下几种表现，中3条以上，就要好好养心啦！

1、白天已经很累，晚上躺下大脑很难平静

2、胸口总感觉很闷、情绪也很容易被点着

3、总是很容易为一些小事感到烦躁

4、舌苔红、口腔溃疡总是反复

5、特别容易焦虑，事情总往坏处想

如果这些表现你中超过3条，那么一定要趁小暑大暑前，好好养一养心！

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提到养心，就不得不提起「手少阴心经」，心经是从我们腋窝延伸到小指的一条经络，它不仅是我们人体情绪的“控制台”，同时也主管着我们的睡眠，如果心经淤堵，各种情绪方面的问题，例如：焦虑、失眠、心悸都会找上你。

「黄帝内经」提到：心主神明，但心经对身体的影响还体现在以下几方面：

1、调节情绪：中医讲“心主神明”，像魂魄、意志、喜怒忧思悲恐惊等各种情绪都是由心所主的，所以疏通心经可以更快速的帮助调节情绪。  

2、影响睡眠：心火太旺的人，揉心经的穴位，尤其是少海穴，滋阴补肾。还有一种叫心肾不交，夜里比较燥热、爱出汗、睡不着觉或者易醒多梦，一定要多揉这个少海。

3、心脏的警报器：心脏供血不足时，会表现出手臂酸麻、肩颈僵硬等症状，提醒你要好好疏通心经+心包经了。  

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那么如何养心？今天分享2个拉筋动作+3个穴位，疏通心经，让我们夏季好好的「养心、护心」。

 二、3个穴位守护心

1、神门穴（改善失眠）

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位置：手腕横纹小指侧凹陷处即是神门穴

作用：睡前可以按揉此处，有宁心安神的作用，对于睡前容易胡思乱想的人，按揉50-100次，按完再配合深呼吸5分钟，可以平静大脑。

2、少府穴（清心泻火）

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位置：手握拳时，小指尖点按的位置

作用：这个穴位有清心泻火，针对各种情绪易怒的问题，用指尖掐揉此处，配合深呼吸，掐揉个50-100次，用很好地的泄火作用。

3、极泉穴（宽胸理气）

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位置：位于腋窝顶点位置。

作用：有宽胸理气，活血通络作用，我们平常心里紧张、嘴巴干、烦渴、老想喝水、心火比较旺时，这个极泉穴就能发挥作用了，用空心掌拍打此处50-100次，两侧都拍。

 疏通心经还可以这样做

1、拍打心经：

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从腋窝沿手臂内侧拍到小指，拍打50-100次，在上午11:00-13:00心经当令时拍打最佳 。

2、拉伸腋窝

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双手掌心推墙，或者双手搭在椅子上，呼气的时候，收紧腰腹，上半身缓慢向下，拉伸腋窝，保持动作期间匀速呼吸，停留1-2分钟。

夏季养心饮食建议：可以适当增加一些“养心”的食物，例如：莲子百合粥、红豆薏米粥等，晚上睡前可以打坐练习深呼晰。